Cuando apagas la luz

Sueño y descanso sin mitos: lo que de verdad te hace dormir (y lo que solo te lo vende)

El sueño se ha convertido en un mercado: apps que te puntúan la noche, pulseras que miden tus fases, melatonina, gafas de luz azul, colchones inteligentes. Y cuanto más se mide, peor duerme la gente. Este libro separa lo que de verdad mueve la aguja del sueño —la regularidad, la luz, unos pocos hábitos— del humo que lo tapa, para que vuelvas a dormir tranquilo.

• Regularidad, luz y unos pocos hábitos: lo que de verdad importa.
• Por qué cuanto más se mide el sueño, peor se duerme.
• Dejar de perseguir la noche perfecta y volver a descansar.